|
О разном...
Правила общения в форуме
|
Прежде чем задать вопрос!
Как правильно задавать вопросы в форуме и пользоваться материалами сайта. |
|
| Московское время 15:43:14 | Ваше локальное время
| Владивостокское время 22:43:14 |
|
Автор: Kalyazin (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 16-04-10 16:16
В свете последних тенденций к законопослушности и пушистости(учеба,права,рассада,отказ от алкоголя...)начал с зарядки.
Слегка присоединиться к сыну- и начал с отжиманий.
Это тихий ужас!!!Но кое-что осталось,100- ни конечно нет,но где-то радом с возрастом...
Все болит,вот странно от лопаты и весел не болит....
А уж потянуться....
Какие-то никотиновые пары и т.д.,НО - до 100-ни буду догонять...
Сигареты(серьезное ограничение) и бег-пока в далеком будущем,но тенденция есть...
У кого как?
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: dm7 (213.167.59.---)
Дата: 16-04-10 16:24
Ты 43 раза смог отжаться ?! Ни хрена себе. Ну ты конь!
Все. Вечером вместо коньяка отжимания.:)))
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Kalyazin (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 16-04-10 16:29
40(тяжело в конце,но не выдавливал)...второй подход 20...-ноги немного дрожат в бедрах...
Здесь главное без фанатизма сначала.
И пресс 15(как сын делает-лежа на спине,колени согнуты и сгибаешься)-с прессом поосторожней...
все делать в размеренном темпе...
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Григорий Б. (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 16-04-10 17:30
Kalyazin писал:
> В свете последних тенденций к законопослушности и
> пушистости(учеба,права,рассада,отказ от алкоголя...)начал с
> зарядки.
> Слегка присоединиться к сыну- и начал с отжиманий.
> Это тихий ужас!!!Но кое-что осталось,100- ни конечно нет,но
> где-то радом с возрастом...
> Все болит,вот странно от лопаты и весел не болит....
> А уж потянуться....
> Какие-то никотиновые пары и т.д.,НО - до 100-ни буду
> догонять...
> Сигареты(серьезное ограничение) и бег-пока в далеком будущем,но
> тенденция есть...
>
> У кого как?
>
Болит, потому что в работу включились мышцы, которые не получают нагрузку в повседневной жизни. Пару недели и молочная кислота будет не так доставать. Но, увеличиваю нагрузку резко, с этим столкнетесь. Хотя тоже, дело привычки. Еще советую приседать. А если есть гриф и пару блинов, вообще фантастика. Это базовое упражнение и приносит много пользы организму. И в гормональном плане тоже. Так же можно дома делать становую тягу, и тренировать низ спины. Опять же, веса подбирать такие, чтоб не было излишней нагрузки. если были какие проблемы со здоровьем, то лучше поговорить с врачем. Зато, это хорошее подспорье, если работа сидячая, и спина иногда побаливает. Главное за весами не гнаться, а хорошенько протягивать мышцы и накачивать их кровью, обогащенной кислородом и питательными веществами. Я когда то рукопашкой занимался, и отжимался тоже под 100. Но сейчас на это времени нет. нашел выход, 3 раза в неделю хожу в зал, тягаю железо, и для здоровья полезно и психику здорово разгружает, и на это 1,5 часа в день всего уходит. Еще жареную пищу сократил. Стараюсь все вареное есть. Подтягивание можно сначала делать с помощью сына, пусть немного помогает. Делайте 4х10 например. И постепенно пусть помогает все меньше и меньше. Со временем, первые разы делайте сами. Как сами сможете раза 2-3 сделать, откажитесь от помощи. Делайте 3-4 подхода, каждый день, сколько сможете. Это такое упражнение, тут налет часов нужен)). Если к бегу пока готовитесь, можно просто совершать прогулки, только быстрым шагом. Как заболит в боку, сбавляйте. Потом включайте перебежки в своей прогулке. А потом возьмите расстояние, которое сможете пробежать и увеличивайте его потихоньку. Это хорошая аэробная нагрузка. С самого утра не курите, сначала проснулись, завтрак. Как говорил мой один знакомый, хотеть курить, все равно что хотеть какать,перетерпел и полегчало. Курите, когда действительно это хочеться. Не зависьте от привычки. после тренировки, не в коем случае, хотя ва будет хотеться, потому что организм будет оживать. Вот я могу на лодке покурить, когда сома на борт поднял, вот и расслаблюсь. Совсем бросить очень тяжело, нужно к этому подойти. А потом как начал понимать, я радуюсь сому, а не сигарете.. Если уже ограничиваете, то бросите совсем. Просто подумать, чем хорошим заменить. Я на выходых блины пек , наедался со сметаной и уж не до сигарет было. Ну это я все написал, как у меня)). И как я одному знакомому посоветовал. Теперь вместе занимаемся в зале. У меня тренер доктор, может посоветовать. Могу у него спросить, как чего лучше делать и для чего. И мануальщик,со своей кафедрой лечебной медицины есть знакомый, могу спросить у него , если есть какие то особенности.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Kalyazin (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 16-04-10 17:38
Да я довольно в неплохой форме+раньше серьезно спортом серьезно занимался,так что технологию знаю...
А за помощь\советы спасибо-я спину берегу после всех своих выкрутасов.(см.поиском:)
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Григорий Б. (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 16-04-10 17:52
Kalyazin писал:
> Да я довольно в неплохой форме+раньше серьезно спортом серьезно
> занимался,так что технологию знаю...
> А за помощь\советы спасибо-я спину берегу после всех своих
> выкрутасов.(см.поиском:)
Да не за что.. )) А. не знал)). Дык точно, 40 отжиманий не каждый сделать сможет с непривычки.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Kalyazin (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 16-04-10 18:03
Пробежек пока нет ,но я гуляю долго(да и думается легче)...+
приседания надо...
По поводу курева- это отдельная песня,само дойдет до оптимума.
Потому как при нагрузке хотеться все меньше будет,сам организм разруливает...
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Александр\Москва (80.243.14.---)
Дата: 16-04-10 18:19
dm7 писал:
> Все. Вечером вместо коньяка отжимания.:)))
Тише, тише - сегодня ж пятница, и коньяк отменять ну никак нельзя.
Где-то слышал, что всю подобную гимнастику обычно начинают с понедельника... :о))))
А вообще, тут главное - постепенный подход, без резкого повышения нагрузок. Т.е. пару недель нужно привыкать к мысли, что скоро перестанешь пить коньяк. Потом попробовать перестать. Посмотреть - как пойдёт. Если без особых последствий - тогда выждать ещё недельки 2 - и попробовать утреннюю гимнастику не вставая с кровати. А если отказ от коньяка повлечёт увеличение потребления, например, виски - то тогда тут что-то не так, и нужно разбираться глубже, искать причину, и т.д., и с утренней гимнастикой в кровати необходимо повременить, разобравшись в первопричинах подобных "перекосов"...
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Алдан14- (79.133.69.---)
Дата: 16-04-10 20:53
Уважаю, коллега.
Начал по весне бродить на лыжах, по часу-пол-полтора.
В прошлое воскр, идиот, решил рвануть в Лыжне России.
Обогнал на старте, штук шесть бабушек-паралимпииек.
Потом в пылу сражения, как пере-еппаа-аался, так что плечо вывернул.
Пришел опять к выводу, что физкультура лечит, а спорт калечит.:)
пс. Когда курить брошу, сижу курю думаю.
пс. пс Кстати, заметил вешь замечательную. Вспомнил, что когда раньше приходилось чем то расстраиваться," напрячся", то появлялось желание "расслабиться" и "снять стресс".
Все это полная мутатня, и нахождение повода для употребления "укрепляющего-согревающего". Чем больше срок, тем меньше иппут жизненные проблемы, т.е. они появляются как и всегда, но принимаешь их как то более покуистически.
пс пс пс 40 отжиманий! Данунахтунг!
Пойду, гирю 16 кг, одной рукой подниму.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Kalyazin (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 16-04-10 21:07
Гиря-это хорошо,я в деревне по-молодости камни поднимал\отжимал,все возвращается.
Единственно мне сейчас спину разумно нагружать,остальное нормально...
По поводу лыж-здесь тебе пока только кататься...Накатывать объем-с куревом сам организм ограничит.
А по поводу плечевого-плетешь косичку из мед.жгутов,2 штуки,длиной не меньше 2-х метров(или купи готовый "эспандер" для имитации),привязываешь на высоте глаз и имитация работы с палками.И плечевой разработаешь и нагрузишь.
Подхода 3 по 15 минут в спокойном темпе...
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: НямЪ (77.35.246.---)
Дата: 16-04-10 21:25
мне как-то говорили что сердце тренируется только пока пульс не превысил 150 ударов. после - только убивается.
поэтому - пульсомер при всех нагрузках обязателен. до 150 не доводите, 120-140 достаточно )
когда становую будете делать, первые недели 2 можно просто приседать. ГЛАВНОЕ условие - спина прямая (жопу можно аш отклянчивать в момент подъема) ну и руками делайте движения как будто штангу тянете.
в идеале - пару занятий под присмотром тренера, чтобы движение поставить.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Kalyazin (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 16-04-10 23:56
Про понедельник - это классика жанра!
Я подумал-да пожалуй сегодня надо.
Тем паче сын каждый день зарядку делает,а вменсте веселее...:)
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Dimmon (---.volia.net)
Дата: 17-04-10 03:14
НямЪ писал:
> мне как-то говорили что сердце тренируется только пока пульс не
> превысил 150 ударов. после - только убивается.
> поэтому - пульсомер при всех нагрузках обязателен. до 150 не
> доводите, 120-140 достаточно )
Угу, основное время тенировки - 138-148 у\м, с кратковременым повышением до 156-158 у\м и обратно. Непродолжительное, но резкое повышение нагрузки, даёт максимальный результат.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Лесник (83.149.44.---)
Дата: 17-04-10 03:48
Парни, это вы сейчас с кем разговариваете? Насчет сто раз и прочее? Народ чего плохое подумает.
Калязин, фестиваль зреет. Тебе, как организатору, его еще и заканчивать. А после такой физкультуры ты больше рюмки, и то в первый день, не ослилишь. Бросил бы, а, еще есть шанс вернуться к нормальной жизни.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Kalyazin (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 17-04-10 03:53
Я и так не поднимаю(если ты не знал),уже довольно давно.
Хотя 20-30 грамм за коллектив можно...
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Водяной (109.194.147.---)
Дата: 17-04-10 04:14
Kalyazin писал:
> В свете последних тенденций к законопослушности и
> пушистости(учеба,права,рассада,отказ от алкоголя...)начал с
> зарядки.
Ну точно, "теряем человека" :-))
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Тракторбек (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 17-04-10 05:10
Еще советую
> приседать. А если есть гриф и пару блинов, вообще фантастика.
> Это базовое упражнение и приносит много пользы организму. И в
> гормональном плане тоже. Так же можно дома делать становую
> тягу, и тренировать низ спины.
Дима, ты этого культуриста не слушай, он тебя до беды доведет:)) Такие упражнения я те не советую без зала и тренера. Турник на свежем воздухе. Грушку повесь где-нить под навесом, приятно пар выпустить , побуцать её.
Режим, вот что надо. Ты можешь хоть просто ходить пешком по 2 км, но делать это нужно постоянно, тогда будет толк, проверено.
У тебя вода под боком, буек кинь метров 25-50 и плавай каждый день, как потеплеет.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Kalyazin (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 17-04-10 05:38
Раф,все делаю\буду делать, нормально...
А что касается железа и всяких утяжелений,это со временем...
Одна груша уже есть:)Сынок окучивает...
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Алдан14- (79.133.69.---)
Дата: 17-04-10 13:00
.....................Хотя 20-30 грамм за коллектив можно...
Зачем? За коллектив? Коллектив не поймет, и ты будешь куевый?
Типа не мужик, не пойму. А все, из "коллектива", могут отжаться 40 раз? Срубить баню, искупаться в проруби, с нуля горбом заработать лям, построить лодку, написать картину, да мля, море примеров, где по проявляется настоящий мужик.
Самонае..аловка. Прикрытие собственного желания "поддержать"
Да нельзя, вааще! Никогда и нисколько!
У тебя аллергия! Врожденная! И поэтому нельзя.
(только что подумал,- наверное, сска, надо научиться этим гордиться:)
пс тупо и отвлеченно, к примеру: Это не повод, для самого себя, даже если у тебя, прости, родиться долгожданный сын, или погибнет долгожданный сын.
У меня же тоже аллергия!:)
Сын, груша, прорубь, гири, машина, лодка, грибы-ягоды, моторы, баня-девки, рыба-утки, лыжи, лесопед, еще туева-хуча занятий, когда солнце начинает светить ярче, сам и семья счастливей, и нахуа нужны эти 20-30, 5-10, 1-2, 0.001-0.01 грамма.
Написал, акуел! Курить(сигареты) надо бросать, точно!:)
Продвигайся! И отчитывайся! Тенденция верная, и единственно правильная! Кто против, все накуй! ВСЕ!
Пойду гирю одной рукой поднимать.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Федот(с дочкинова новута) (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 17-04-10 13:53
Алдан14- писал:
>
>
>
> Продвигайся! И отчитывайся! Тенденция верная, и единственно
> правильная! Кто против, все накуй! ВСЕ!
> Пойду гирю одной рукой поднимать.
Ты этаа - поаккуратней в выражениях.
А то соберёмси - и закидаем пустыми бутылкаме :-)))
"Хорошие привычки - продлевают жизнь.
Но плохие - делают её приятной..." ( с) ( жена на холодильник магнитик с такой открыткой приклеила)
Хотя сам порой подумываю - а не начать ли говорить , что " свою цистерну я уже выпил " ( есть у меня такие друзья) . Но как-то удаётся всё меньше " перебирать" - похмельё ? - уже и забыл " с чем его едят".
ну и "две копейки" про спортсменофф и тренажёры:
поехали как-то с другом к нему на дачу ( досок отвезти) .Взял я на работе ГАЗ-53 для этой цели.
Друг всю дорогу донимал - где у нас на работе тренажёрный зал ( он - " пан спортсмен". в тот момент - подпол налоговой полиции ( была такая- кто не помнит) )
Приехали. Чтобы удобнее выгрузить - этот чайнег показал дорожку ( типа все тут ездиют) . Благополучно на полянке ГАЗон на мосты и провалился....
Домкратить - можно было подлезть только под машиной, лёжа на брюхе. ( заборы мешали) все четыре колеса. этапа в три- четыре .
"Пан спортсмен" - сдох "на втором подходе". Пришлось самому доигрывать в " тренажёрном зале".
Больше он дурацких вопросов не задаёт....
:-)))
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Алдан14- (79.133.69.---)
Дата: 17-04-10 14:14
Во-во! Про цистерну забыл!
пс Многие, ох многие, говорили мне, в конце пьянки-гулянки: - Ну как я тебе завидую!
пс пс И многие, наутро, после.
пс пс И некоторые, через неделю-две.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Алдан14- (79.133.69.---)
Дата: 17-04-10 14:23
Ведь просто все, до усрачки.
Любит тетька, сладкое, да со всякой "химией". Ну пусть жрет, сколько может и хочет. Особенно если у нее пузо, и шибко никто не критикует. Она с него балдеет, это праздник.
Другую, которая тожет любит праздники, корежит, от каждого пирожного или апельсина. Вся в пятнах, блюет, репа трещит и тд. За то, очень уж хотелось! Давно не кушала! Всего один кусочек!
Ну, мля, знала что нельзя! Каждый, сска, раз одно и тоже!
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Kalyazin (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 17-04-10 14:47
Вот когда наступила полная жопа-на второй день!
Еле расшевелился...
Все трещит,переломы все болят,особенно на груди....
руки,шея,спина,ноги,дыхание тяжелое...с сигареты повело...
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Kalyazin (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 17-04-10 14:54
Умываюсь,а руки еле догягиваются до пятачка,как-будто все сковано...
Но продолжим...!
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Алдан14- (79.133.69.---)
Дата: 17-04-10 15:13
Бля, ну как, курить то, бросить!? А?
Сам знаю, было несколько раз. Бросал. Курить. Через две-три недели, простым шагом ходить не мог. Бегал, как ужаленый.:)
А через месяц-два, все наши молодые, да и не очень молодые училки, от меня прятались, как мыши от кота.
Серьезно!
То ли сосуды очищаются, то ли еще что. Но, это точно - Не курить, полезней, чем курить!
пс Мля-а-а-а! Как, сска, начать не курить!
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Алдан14- (79.133.69.---)
Дата: 17-04-10 15:25
Ты когда куришь?
Я о чем. Заметил, если чай-кофе, или пожрал, все! Не остановишь танком.
Или гайки гоняешь, тож одна за другой.
Раньше было временами, утром встал, пошел рожу сполоснуть, опа сигарета в зубах неприкуренная, уже как то, успел схватить, и в зубы.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Kalyazin (---.broadband.corbina.ru)
Дата: 17-04-10 20:31
Вобщем беда-сейчас еще разошелся,но грудь,шея,голова-все болит...
А покуришь-вообще разобран...
Может резво начал?
Съездил в экстрим еще докучи и понял ,что чужой я на этом празднике пальцовой жизни....поеду к себе в деревню.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Brey (---.65.d-v.ru)
Дата: 17-04-10 21:48
А я себя, наверное, не заставлю спортом заниматься, силы воли не хватит :) А сидячая работа с бумажками в школе заставляет расползаться организм за зиму. Вся надежда на лето - рыбалка, охота, ходьба по сопкам и речкам - тогда как-то про бумажки, пиво и жратву забываешь!
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Водяной (---.volgograd.ertelecom.ru)
Дата: 18-04-10 03:41
Алдан14- писал:
> А через месяц-два, все наши молодые, да и не очень молодые
> училки, от меня прятались, как мыши от кота.
> Серьезно!
Надпочечники работать начинают нормально. Результат - гормональный всплеск, который потом приходит в норму.
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: petr-Kenig (---.wbt.ru)
Дата: 18-04-10 03:54
Двигаться надо... ой надо... понимаю, не все играть могут по разным причинам. А зря, батеньки.... На площадке как оттянешься... да резанешь мать вашу... и даже на душе легче.
Отжиматься? Стометровку? ... я вас умоляю...
Берешь, что любо, и хреначишь, как масть ляжет. И ведь аппетит приходит во время еды. Ребяяяята, делайте только то, что нравитсяяяя.
Кому гири (оч. люблю... они так вертятся, чугуняки хреновы, а еще так грохаются! Офигеть!:))) , кому бег, кому мяч.....
Ну и, Господа офицеры, ........... женщины, женщины, женщины.... они так несчастливы, беззащитны и ранимы.... без нас!!! А с нами - цветы. А мы - пчелы..... ну, где то так... :)
|
|
Ответить на это сообщение
|
|
Автор: Василич (---.pppoe.tmb.ru)
Дата: 19-04-10 16:56
Может кому пригодится насчёт бросить курить. Своё бросание курить *оформил* в виде подарка жене на 8 марта. Отбирать подарки непринято , жену не менял , итого не курю 20 лет :-)
|
|
Ответить на это сообщение
|
|